16. JAJKA - DLACZEGO WARTO JE JEŚĆ?


  

     Przed wieloma laty jajka były uważane za to, że są niezdrowe, oraz mają wysoką zawartość cholesterolu, tak było dopóki do czasu. Teraz jajka poprawiły się, ponieważ kury w dzisiejszych czasach są inaczej karmione niż wiele lat temu. Mają o 70% więcej witaminy D, zawierają mniej tłuszczów nasyconych, oraz mają mniej kalorii i mniej cholesterolu. 
     Osoby, które mają problemy z układem sercowo-naczyniowym powinny uważać na ilość jajek spożywanych w ciągu tygodnia. Osoby z takimi problemami powinny jeść jajka 1-2 razy w tygodniu. Osoby dorosłe, zdrowe powinny spożywać jajka 3-4 razy w tygodniu, a dzieci 4-5 razy.
     Poniżej przedstawię kilka powodów dla których należy jeść jajka.

     1.  Wspomagają odchudzanie.
Jajka są bardzo sycące. Przed wyjściem gdzieś na kilka godzin można zjeść jajko na twardo i będzie się miało pewność, że nie wpadnie się w wilczy apetyt i nie będzie kusiło niezdrowe jedzenie. Jajko ma około 81 kcal, więc nie musimy mieć wyrzutów sumienia, że za dużo zjedliśmy. Jajko dobrze wpływa także na budowę masy mięśniowej.

     2. Zapobiega anemii.
Jajko zawierają w sobie żelazo, które jest najłatwiej przyswajane do naszego organizmu. Najwięcej żelaza znajduje się w jajkach indyczych. Żelazo służy do produkcji hemoglobiny, odpowiedzialnych  za odporność organizmu na zakażenia. 

     3. Wzmacniają system odpornościowy. 
Jajko zawiera dużą dawkę witaminy A, selenu, a także B12. 

     4. Upiększają.
Witaminy zawarte w jajku są dobre na paznokcie, skórę i włosy. 

     5. Chroni oczy, serce i inne narządy.
Żółtka jajek zawierają luteinę, które poprawiają widzenie. Chronią także gałkę oczną przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Zawarta w jajku luteina obniża ryzyko wystąpienia raka jelita grubego oraz chorób serca. 

     6. Pomagają budować sprawność, mięśnie, a także siłę.
Jest idealnym pokarmem dla osoby, która trenuje, dla sportowców. Witaminy i minerały, które sa zawarte w jajku są niezbędne do produkcji hormonów.

     7. Wspomagają płód.
Składniki odżywcze zawarte w jajkach zapobiegają wadom wrodzonym, np. rozszczepowi kręgosłupa. 

     8. Wzmacniają kości i zęby. 
Zawierają witaminę D, która jest niezbędna do przyswajania wapnia.

A wy lubicie jajka?
Często jecie jajka?

51 komentarzy:

  1. Ja bardzo lubię jajka, w różnej postaci- smażone, na miękko itd ;) Najlepsze są takie ze wsi ;)
    blog Przygody-Mileny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam jajka we wszelkiej postaci :)

    OdpowiedzUsuń
  3. ja uwielbiam jajka, obojętnie w jakiej postaci i w dodatku są zdrowe :)
    http://andzelika-rosenberger.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Sam jestem wielkim fanatykiem jajek będą na masie jadam nawet po 12 dziennie i zdecydowanie najlepsze są przy omletach na słono czy na słodko :D

    http://pakujpakson.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam. O proszę, dziś właśnie jadłam kanapeczki z nimi :) pozdrawiam, zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  6. podstawą mojej diety są właśnie jajka i kurczak ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Uwielbiam jajka!
    Zapraszam do siebie: http://aldehydd.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam jajka, codziennie jem 1/2 :)
    http://mishelle-a.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja kiedyś nienawidziłam ich, a teraz powoli się do nich przekonuje :)

    http://dailx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam jajka i jej je bardzo czesto. :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny wpis i blog, dodaję do obserwowanych :) Uwielbiam jajka, ale nie wiedziałam, że mają zalet :)

    http://monyikafashion.blogspot.com >klik<

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetne zdjęcia, ciekawy post i fajnie napisany ♥ na pewno będę tutaj stałym gościem!
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  13. Na dodatek można je jeść jako jajecznicę, na twardo, na mięko, albo sadzone i z majonezem.

    Zapraszam do siebie:
    http://sonast.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Uwielbiam potrawy z jajek, a na dodatek jest ich tak duży wybór :)!
    http://ominion102.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. teraz co raz częściej łamie się mity o tym co zdrowe i niezdrowe, nagle okazuje się, że wszystko jest na opak :) Ja bardzo lubię jajka, więc cieszę się, że mogę bezkarnie je jeść :)
    www.kolorowypingwin.pl

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja uwielbiam jajka pod chyba każdą postacią! :)

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Wow nie wiedziałam, ze jajka są tak pożywne. Zazwyczaj na studiach wystarczyły mi trzy bym czuła się najedzona i nie podjadała na wykładach. Teraz już wiem dlaczego :)
    Pozdrawiam
    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  18. Widzę, że jajka naprawdę mają cały szereg pozytywów, ale jakoś nie mogę się przełamać do ich jedzenia. Szkoda, widzę ile tracę...
    Pozdrawiam i serdecznie zapraszam do siebie:
    http://aguuuszka.blogspot.com/
    PS Jeżeli spodoba Ci się mój blog, zachęcam do obserwacji!:)

    OdpowiedzUsuń
  19. odkąd mam dietę, często jem jajka :)
    niestety nie wszystkie jajka są takie zdrowe, jeśli kury trzymane są w klatkach i znoszą te jajka pod wpływem wielkiego stresu...
    http://pineyx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. świetnie, że trafiłam na Twojego bloga ;) bardzo lubię ciekawostki na temat żywienia czy ćwiczeń, a bardzo przekonują mnie wpisy tego typu - krótko i bogato w najważniejsze informacje. Rewelacja ;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Bardzo lubię jajka, często je spożywam. Jestem osobą trenującą i zdrowo się odżywiającą i jestem zdania, że jajka warto jest spożywać :) Głównie ze względu na ich wpływ na organizm. Ale oczywiście trzeba znać umiar - jak we wszystkim! Prowadzisz interesującego bloga, obserwuję :)
    Pozdrawiam serdecznie!
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  22. Zawsze jem na śniadanie! uwielbiam, nawet lepiej się czuje po jajecznicy :)
    zapraszam do siebie --> LoViseta.blogspot.com
    like on facebook

    OdpowiedzUsuń
  23. świetne zdjęcia. ;)
    Ciekawy blog.

    zapraszam i pozdrawiam
    http://izaporemba.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Nie przepadam za jajkami, szczegolnie za białkiem :/ Co powiesz na wspólną obserwację ? :) http://macreateart.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. ja uwielbiam ! jem praktycznie codziennie :)
    będzie mi miło jeśli zajrzysz do mnie :)
    http://martienna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Przyznam się, że nie jem jajek zbyt często :P

    OdpowiedzUsuń
  27. Jem codziennie :)

    Brzydki Ptak Blog

    Zapraszam do udziału w konkursie "Back to School"
    http://brzydkiptak.blogspot.ru/p/konkurs-back-to-school.html

    OdpowiedzUsuń
  28. Uwielbiam jajka. Z resztą to zawsze świetna alternatywa, jeśli nie ma nic konkretnego w lodówce, bo jajka można przygotować na wiele sposobów i zawsze są smaczne. Kolejnymi zaletami, są ta dla zdrowia, o których napisałaś. Poza tym żółtko jajka już nie zjedzone, a nałożone na włosy z jakąś maseczką i olejem rycynowym bardzo dobrze na nie działa ;)

    ps. bardzo ładne zdjęcia ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. lubię prawie w każdej postaci :)

    zapraszam również do mnie ;)
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. rzadko jem jajka,ale jak już to robię jajecznicę albo sałatkę :) pastę jajeczną też lubie

    OdpowiedzUsuń
  31. Ja również lubię jeść jajka.
    http://lifee-friends.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  32. Po przeczytaniu Twojego wpisu, postaram się jeść jajka częściej. :)
    Genialny blog!
    http://carolinekarolinakaro.bloog.pl

    OdpowiedzUsuń
  33. Uwielbiam omlety z jajek i płatków owsianych. Jest to pyszne i zdrowe śniadanko. Wkrótce zapraszam na post z propozycjami podania omletu na Testomania Blog

    OdpowiedzUsuń
  34. Nie wiedziałam, że jajką są aż tak zdrowe. Jem je dosyć rzadko, ale nie dlatego, że nie lubię, po prostu jakoś tak nie jemy z rodzicami jajek. Zawsze są w lodówce, ale wykorzystywane są tylko kiedy nie ma sałatki do ziemniaków i mięsa na obiad, bądź kiedy jest żurek. No albo oczywiście, kiedy ktoś robi ciasto :D
    Zapraszam! zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Jeju! Nie miałam pojęcia, że takie jajko jest aż tak pożyteczne dla naszego organizmu! :) Rzadko kiedy je spożywam, ale chyba zacznę częściej...

    Pokliksz w KLIKI? Bardzo zależy mi na utrzymaniu współpracy: http://siatkareczkablogaq.blogspot.com/2015/08/wspopraca-z-dresslink.html
    PS. Zapraszam na konkurs: http://siatkareczkablogaq.blogspot.com/2015/08/mini-konkurs.html

    OdpowiedzUsuń
  36. uwielbiam :D jem tak często jak chce mi się je przygotować, bo czasem ciężko ruszyć tyłek z fotela :) :D

    Obserwuję i zapraszam do siebie :)
    http://eye-shadoow.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  37. A ja nie przepadam za nimi. :(
    Może po tym wpisie jakoś się przekonam :D
    A i bardzo ładny wygląd bloga :)

    http://drazkowska.blogspot.com/ zapraszam!

    OdpowiedzUsuń
  38. Swego czasu lubiłam sobie robić jajecznicę, ale jednak częściej nie ma ich w moim jadłospisie, ponieważ nie mogę znieść ich smaku.

    OdpowiedzUsuń
  39. Nie wiedziałam, ze mają tyle pozytywów w sobie! :O A jem je bardzo często, pod różnymi postaciami :)

    LeonZabookowiec.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. rewelacyjny blog,ciekawe posty :)
    obserwacja za obserwację? x pozdrawiam i zapraszam www.agatabasiak.blogspot.com xx

    OdpowiedzUsuń
  41. Nie wiedziałam, że jajka mają aż takie właściwości :) Najbardziej zdziwił mnie 7 fakt. Aż się cieszę, że jem je tak często :D

    http://amanna-crua.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. Osobiście uwielbiam jajka od każdą postacią! :D

    OdpowiedzUsuń
  43. o no proszę jakie ciekawe fakty^^
    siwusi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  44. Super post. Jajka są pyszne i zdrowe ;D
    Przeczytałam wile rzeczy , o których wcześniej nie słyszałam dziękuje ;)
    Bardzo dobry blog ;)



    http://strongwomeen.blogspot.com/2015/08/dresslink-wspopraca.html - poklikaj w linki to dla mnie ważne ;)

    OdpowiedzUsuń
  45. Jajka lubię tylko na twardo i sadzone ;) To dziwne ale nienawidzę jajecznicy :D
    Świetna notka, bardzo niespotykana ♥

    A może tak obs za obs ? ;))
    Odpowiedz u mnie na blogu ;3
    Pozdrawiam <3

    [mój blog ---> KLIKNIJ]

    OdpowiedzUsuń
  46. super blog, zapraszam do mnie! http://eathealthilyandkeepfit.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  47. Świetny post.Kocham jajka , ale w szczególności w formie omletów,no niebo*-*

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz, za każdy poświęcony czas czytając mojego bloga. Jeśli Ci się blog podoba miło mi będzie jak mnie zaobserwujesz. Możesz zostawić linka do swojego bloga z chęcią zajrzę.
Bardzo cenię sobie bardziej rozbudowane komentarze, szczere opinie na temat mojego bloga oraz notek.