23. SZPINAK - CO WARTO O NIM WIEDZIEĆ?


  

          Nie każdy lubi szpinak, ale nie każdy również wie jak bardzo jest on zdrowy. Szpinak zawiera kwas szczawiowy, który w porównaniu z wapniem tworzy nierozpuszczalny związek. Szpinaku nie powinni spożywać osoby chore na artretyzm, reumatyzm, ze schorzeniem nerek, chorą wątroby, oraz układu pokarmowego. Szpinak należy łączyć z produktami, które zawierają witaminę C oraz wapń. Bierze udział w profilaktyce przeciwnowotworowej oraz przeciwmiażdżycowej. Szpinak zawiera bardzo dużo wody i jest nisko kaloryczny, w 100 gramach szpinaku to zaledwie 16-30 kcal.

     Cechy szpinaku:
- jest bogaty w błonnik, dzięki czemu syci i ułatwia trawienie,
- pomaga zapobiec rakowi,
- pomaga zapobiec miażdżycy,
- jest bogaty w przeciwutleniacze,
- obniża wysokie ciśnienie krwi,
- poprawia wzrok.
- wzmacnia układ odpornościowy,
- nadaje skórze blask oraz zdrowy wygląd,
- wzmacnia kości,
- zwalcza choroby,
- poprawia funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego.

     Witaminy jakie zawiera:
- A - utrzymuje prawidłową kondycję skóry oraz włosów,
- PP - reguluje poziom cholesterolu, rozszerza naczynia krwionośne,
- C - silny przeciwutleniacz, podnosi odporność organizmu,
- cholina - zapobiega odtłuszczeniu wątroby, reguluje odkładanie tłuszczu w organizmie,
- witamina B1 - przyśpiesza gojenie ran, działa przeciwbólowo,
- witamina B2 - odpowiada za prawidłowo funkcjonowanie układu nerwowego, współdziała w przemianie aminokwasów i lipidów.

Lubicie szpinak? 
W jakim wydaniu najbardziej go lubicie?

29 komentarzy:

  1. Ja nie lubiłam, ale surowy np bardzo lubię szczególnie z sosem słodko-ostrym. Gotowany to zależy od przygotowania , ale też zjem ;)
    http://whisperyourlove.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam szpinak! Najbardziej w pierogach, krokiecikach i na pizzy z serem feta. Nawet nie widziałam, że jest on tak cenny dla naszego organizmu... Bardzo przydatny post :)
    W wolnej chwili zapraszam do mnie: http://tangledstories314.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Wow po tym poście się chyba do niego przekonałam! ;)
    http://krejzikarola.blogspot.com/2015/09/mity-zycie-codzienne.html

    OdpowiedzUsuń
  4. ja niestety do szpinaku jak i do awokado nie mogę się przekonać :( ale staram się powoli wciskać go do diety właśnie ze względu na jego wszystkie zalety.

    OdpowiedzUsuń
  5. Twój blog jest cudowny! Przeglądałam całego :))
    Średnio smakuje mi szpinak, ale jest bardzo zdrowy i ma dużo żelaza, w anemii bardzo się przydaje :)

    Zapraszam nataliakupczak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam szpinakowe koktajle!:)
    Ze względu na choline szczególnie go polecam ;) http://www.alicjadobry.pl/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny blog :) zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Nigdy nie lubiłam, ale do wielu rzeczy ostatnio się przekonuje, więc może i do szpinaku warto ;)

    http://xczarnykocurx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja nie lubiłam wcześniej szpinaku, ale od kilku miesięcy jadam kluski ze szpinakiem, które mi jakoś zasmakowały! :D

    PIANKAOFSTYLE.BLOGSPOT.COM-KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  10. Lubię, lubię. Jako dziecko nie znosiłam, potem pokochałam. A wszystko to przez naleśniki ze szpinakiem zapiekane z żółtym serem ;)

    a little Cup of Art - ilustracje, moda, sztuka, kultura

    OdpowiedzUsuń
  11. codziennie serwuję sobie szpinak do jajecznicy:) dodaję też mrożony do koktajli. Od kilku dni ie mogłam kupić świeżego i naprawdę odczułam jego brak w diecie-nie chodzi tu o gorsze samopoczucie tylko tęsknotę hehe:) Dziś na szczęście w lodówce wylądowała cała duża paczka:)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja jako tako lubię duszony z masłem czosnkowym :) Rzeczywiście jest bardzo zdrowy!

    NOWY POST - leutey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja uwielbiam szpinak, zwłaszcza w pierogach albo w naleśnikach <3 Jak byłam mała nasłuchałam się , że jest to niedobre i wiadomo jako dziecko nie chciałam go jeść. Ale ostatnio stwierdziłam ,że spróbuję i okazalo sie że nie każdy stereotyp rozsiewany przez ludzi jest prawdziwy :P

    OdpowiedzUsuń
  14. A ja uwielbiam z makaronem, albo naleśniki ze szpinakiem :D
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  15. kiedys nie jadłam wgl szpinaku a teraz jakos polubiłam
    http://happinessismytarget.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Praktycznie wszystko ze szpinakiem jest świetne <3. Osobiście często przesadzam i wychodzi wariant czosnek ze szpinakiem... żaden wampir tego by nie zniósł :P.

    OdpowiedzUsuń
  17. Hej. Nie lubię szpinaku ale moze kiedyś się do niego przekonam...
    Czekam na kolejny post.
    Saludos
    Fresa

    OdpowiedzUsuń
  18. Kocham szpinak, w każdej postaci :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Nie mogę się przekonać do szpinaku. Dla mnie jakoś brzydko pachnie.
    http://annenoele.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. chyba powinnam polubić szpinak :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Twój blog jest bardzo ciekawy ;)
    Obserwuję
    http://rubik514.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Nie jadłam szpinaku.. Może kiedyś spróbuje.. ^^
    tonaszhoryzont.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Uwielbiam szpinak z mocno przyprawiony pieprzem, solą, czosnkiem i olejem kokosowym, w którym rozpuszczają się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Kiedy mam wolną chwilę to robię tartę z kurczakiem i szpinakiem, przepis jest na moim blogu: http://maddzik.blogspot.com/2013/12/tarta-z-kurczakiem-i-szpinakiem.html :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Uwielbiam szpinak w każdej postaci *.* Jest smaczny i w dodatku zdrowy :)
    http://lubieszpinak4444.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz, za każdy poświęcony czas czytając mojego bloga. Jeśli Ci się blog podoba miło mi będzie jak mnie zaobserwujesz. Możesz zostawić linka do swojego bloga z chęcią zajrzę.
Bardzo cenię sobie bardziej rozbudowane komentarze, szczere opinie na temat mojego bloga oraz notek.