33. SPOSOBY NA PŁASKI BRZUCH

  

     Jak wiadomo nie każdy może pochwalić się super szczupłym brzuchem, dlatego przygotowałam dla Was kilka rad, które pomogą w tym, aby brzuch stał się szczuplejszy. Pokażę Wam, że nie zawsze trzeba się forsować na siłowni, aby brzuch wyglądał na płaski.

     1. JEDZ MĄDRZE
Dieta jest podstawą w drodze do szczupłego brzucha. Sięgaj po 5-6 małych, zdrowych posiłków w ciągu dnia. Pamiętaj, aby dodawać do tych posiłków dużo warzyw i owoców. Dzięki temu uda się zapobiec wzdęciom oraz zgubić zbędne kilogramy. Zrezygnuj ze słodyczy oraz tłustych, smażonych dać. Owoce należy jeść 30 minut przed posiłkiem.

     2. ZIOŁA
Zioła można pić jak i dodawać je do potraw, które przyśpieszają trawienie i rozkurczają jelita. Należy sięgać po takie zioła jak: kminek, majeranek, bazylia, oregano, cynamon, tymianek, imbir oraz pieprz. Wystarczy dodać ich trochę do ulubionej potrawy, aby zobaczyć jakie są skuteczne. W ciągu dnia dobre jest także picie, np. rumianku, lipy, nasion kopru. Zioła redukują wzdęcia.

     3. PIJ JOGURTY
Jogurty zawierają żywe kultury bakterii probiotycznych. Zapobiegają zaparciom i wzdęciom. Przez jogurty dostarczasz dobrą florę z zewnątrz, dzięki temu pozbywasz się gazów, a co za tym idzie, brzuch wydaje się szczuplejszy.

     4. UNIKAJ POTRAW, KTÓRE POWODUJĄ, ŻE MASZ WZDĘCIA
Potrawy takie, to potrawy strączkowe, m. in. fasola groch, soczewica, bób oraz kukurydza. Kapusta kiszona również należy do potraw ciężko strawnych, a więc należy unikać surówek oraz bigosu. Napoje gazowe oraz żucie gumy i ssanie landrynek również przyczynia się do tego, że ma się po nich wzdęcia, więc lepiej je odstawić. Należy także unikać słodzenia napojów, ponieważ cukier potęguje produkcję gazów.

     5. BIELIZNA MODELUJĄCA
Bielizna modelująca zamaskuje odstający brzuch, a dodatkowo wyszczupli uda. Jeśli ktoś zdecyduje się na ten sposób, należy pamiętać, aby bielizna była na końcu z bawełny, aby można było ją nosić w upalne dni.

     6. ĆWICZ MIĘŚNIE BRZUCHA
Dzięki ćwiczeniom również można zgubić brzuszek, oraz zmniejszyć skłonność do wzdęć. Wystarczy kilka brzuszków dziennie, aby mięśnie pracowały. Podczas wykonywania brzuszków "masują" się jelita oraz żołądek.

     7. RÓB MASAŻE BRZUCHA
Podczas masażu poprawia się krążenie oraz rozluźniają się mięśnie. Dodatkowo jelita się pobudzają przez co nie pojawiają się gazy. Połóż się na plecach. Naciskaj lekko brzuch dłonią, jednocześnie wykonuj koliste ruchy w kierunku wskazówek zegara. Masaż wykonuj przez 5 minut. Na koniec pomasuj delikatnie brzuch.

     8. PRZYJMIJ PROSTĄ POSTAWĘ
Miej proste plecy cały czas, bez względu co robisz. Kiedy się garbisz stajesz się niższa i uwydatniasz swój brzuch, dlaczego - ściągnij łopatki, unieś głowę i napnij pośladki, dzięki temu sylwetka stanie się lekka.

Stosujecie się do któregokolwiek z tych sposobów?
A może macie jakieś swoje sposoby na to, żeby brzuch stał się bardziej płaski?

26 komentarzy:

  1. Czytając tytuł posta myslalam, ze bedzie aż 39. sposobów na plaski brzuch haha :D ale te, co napisalas, znam i potwierdzam :P pozdrawiam i zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Używam paru z tych sposobów !
    http://lucy-lusia2.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Super rady.Stosuje się do kilku z nich :)

    OFFICIAL PATTY ¦

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo dobre sposoby. Stosuję się do kilku z nich, ale na pewno wykorzystam więcej z twoich propozycji :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Super rady :)
    Stosuję parę z nich ;)

    zapraszam na nowy post :)

    http://xmeand.blogspot.com/2016_01_01_archive.html

    OdpowiedzUsuń
  6. Masowanie brzucha najlepsze i najmilsze :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Very nice photos!
    http://juliaobi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo przydatny post, o niektórych sposobach nawet nie wiedziałam :D Koniecznie spróbuję tego masażu!
    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. bardzo ciekawy post:)tym bardziej ze mam postanowienie noworoczne co do mojego brzucha, więc na pewno skorzystam z rad:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajne wskazówki, u mnie najgorzej jest w prostymi plecami siedząc w fotelu przy laptopie nie da się wygodnie i prosto :) Buziaki <3

    OdpowiedzUsuń
  11. Nie no, spadłaś mi z nieba! biorąc pod uwagę fakt, że zabieram się za diete! :)
    groszkowe-niebo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ciekawy post ;)) Kilka muszę zastosować...

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja bym jeszcze dodała uczyc się chodzic na wciagnietym brzuchu - mięsnie same się robią ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Bardzo fajne porady. Stosuję większość z nich. Szczególnie ziółka wymienione przez Ciebie lubię popijać i oczywiście ćwiczenia wzmacniające bo wiadomo, że samo picie ziół i czekanie na cud nie wystarczy ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Super wpis :) Zapraszam do mnie na nowy post :) http://madellajnee.blogspot.com/2016/01/szalenstwo-zakupow.html

    OdpowiedzUsuń
  16. super wpis i porady, pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  17. bardzo dobre rady, warto uświadamiać i przypominać takie ważne fakty :)
    dzięki za ten wpis^^
    pozdrawiam ♥
    stylowana100latka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetny wpis na pewno ,któreś zastosuje :D
    Zapraszam do mnie może przypadnie ci jakaś stylizacja do gustu :)
    http://jennkaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Najlepsze efekty przynosi trening całego ciała ( wiem po sobie ) i racjonalne odżywianie :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Właśnie rozpoczęłam walkę o płaski brzuch. Świetne porady i widzę mnóstwo ciekawych postów!

    OdpowiedzUsuń
  21. Właśnie rozpoczęłam walkę o płaski brzuch. Świetne porady i widzę mnóstwo ciekawych postów!

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo cenne wskazówki! A Ty wyglądasz świetnie!
    Zapraszam do mnie www.blueshinyeyes.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja stosuję się chyba do wszystkich tych sposobów, z wyjątkiem bielizny modelującej. Bardzo cenne uwagi i miło się czyta. W sumie jakby rozłożenie tych też mądrych 3 punktów: http://www.jestemfit.pl/artykuly/porady/sposoby-na-plaski-brzuch na 8. Ale nie ważne mamy 3 czy 8. Można powiedzieć, że łatwiej zastosować się do 3 :p Ważne żebyśmy byly wytrwałe i osiągnęły swój cel. Powodzenia dziewczyny!

    OdpowiedzUsuń
  24. Płaski brzuch wygląda super :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz, za każdy poświęcony czas czytając mojego bloga. Jeśli Ci się blog podoba miło mi będzie jak mnie zaobserwujesz. Możesz zostawić linka do swojego bloga z chęcią zajrzę.
Bardzo cenię sobie bardziej rozbudowane komentarze, szczere opinie na temat mojego bloga oraz notek.