43. 10 SPOSOBÓW NA SCHUDNIĘCIE, CZĘŚĆ I

  

     Jak zapewne każdy zdaje sobie z tego sprawę, że najlepszym sposobem na schudnięcie jest zdrowe odżywianie (lub dieta, jak to woli) oraz ćwiczenia. Można też schudnąć zmieniając swoje nawyki, bez katowania się dietami i zbyt nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Zapraszam do zapoznania się z notką!

1. Jedz więcej posiłków z dużą zawartością błonnika
Błonnik redukuje wzrost insuliny dzięki czemu chroni przed nadmiernymi napadami głodu, gdyż czujemy dłużej uczucie sytości. Uwaga! Jednak nie każdy może jeść produkty zawierają błonnik, jeśli bierzecie leki stałe to skonsultujcie to z lekarzem, ponieważ błonnik może wejść w interakcje z lekiem.

2. Jedz awokado
Awokado zawiera kwas oleinowy, który przyśpiesza spadek wagi oraz chroni przed napadami głodu.

3. Sięgaj po pomidory
Powstrzymują wywoływanie uczucia głodu. Dzięki grelinie, zawartego w pomidorach uczucie sytości trwa dłużej,dzięki czemu nie podjadamy między posiłkami.

4. Cynamon
Pomaga przyśpieszyć nasz metabolizm.

5. Papryczka chilli
Przyśpieszają metabolizm, a co za tym idzie pomagają zrzucić nam zbędny tłuszczyk. 

6. Zielona herbata
Przyśpiesza utlenianie tłuszczu, oraz przyśpiesza metabolizm.

7. Jajka
Szybko zaspokajają głód. Mają dużo witamin i mało kalorii.

8. Sok z marchwi
Przyśpieszają spalanie tłuszczu, dzięki błonnikowi w nich zawartemu.

9. Ryby
Zawierają dużą ilość jodu, który jest odpowiedzialny za pracę tarczycy.

10. Soki z drobinkami owoców
Błonnik zawarty w drobinkach szybciej jest przyswajany, a uczucie sytości pozostaje na dłużej.

A może Wy macie jakieś inne sposoby na schudnięcie, jakie?
Podoba Wam się ten post?
Jeśli tak to następnym razem pojawi się 2 część :)

10 komentarzy:

  1. Kocham wszystkie produkty wymienione powyzej i musze przyznac ze picie herbatki z koperku wloskiego rowniez pomaga :)http://klaudiaandmylife.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie jem słodyczy ani chipsów, staram się ograniczać pieczywo. Lubię zieloną herbatę, wodę, kaszę, ryż, warzywa, owoce, twaróg itd.

    OdpowiedzUsuń
  3. Jak skoncze leczenie i diete to od razu zaczynam biegac i zdrowo sie odzywiac. Trzeba nadrobic stracony czas :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Jest tyle sposobów, a tak dużo dziewczyn wybiera... głodówki... :/ pozdrawiam i zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Hej. Super notatka. Nawet się nie spodziewałam, że powyższe produkty pomagają schudnąć.
    Czekam na następną notatkę.
    Saludos
    Fresa

    OdpowiedzUsuń
  6. Nienawidzę awokado ;) A co do papryczki chili to nie powinnam jej jeść, ponieważ ostre rzeczy źle wpływają na kondycje mojej cery ;/
    naoffashion-click

    OdpowiedzUsuń
  7. Muszę te kilka rzeczy bardziej wprowadzić w moje codzienne jedzenie. Ja przed szkołą jem płatki owsiane z orzechami i owocami. Też dają długie uczucie sytości :)

    http://moja-pasja-agata.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Fajne sposoby :D Moimi są ograniczanie białego pieczywa, słodyczy :)

    Pozdrawiam.
    http://angelikabien.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Każdy by chciał mieć idealną figurę :P
    Zapraszam na mojego bloga :)
    i do obserwowania :D
    http://nadziejanazycie.blogspot.co.ke

    OdpowiedzUsuń
  10. Pic wode przy atywnosci okolo 3l dziennie
    Warzywa
    Regularne posiłki!

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz, za każdy poświęcony czas czytając mojego bloga. Jeśli Ci się blog podoba miło mi będzie jak mnie zaobserwujesz. Możesz zostawić linka do swojego bloga z chęcią zajrzę.
Bardzo cenię sobie bardziej rozbudowane komentarze, szczere opinie na temat mojego bloga oraz notek.