Avokado jak prawie każdy już wie jest bardzo zdrowe i smaczne, choć nie wszystkim może smakować. Avokado ma krótki termin do spożycia, więc trzeba uważać jakie się kupuje, nie można kupić zbyt dojrzałego. Avokado jest dużo kaloryczne, ale są to same zdrowe i odżywcze kalorie. W 100g jest 160 kcal. Avokado zawiera tłuszcze nienasycone oraz kwasy omega-3. Z Avokado można zrobić wiele zdrowych rzeczy.
Korzyści z avokado:
1. Mózg - zapobiega chorobie Alzheimer’a. Zawiera wiele zdrowych dla mózgu kwasów omega-3, z witaminą E.
2. Serce - obniża ciśnienie krwi, buduje zdrowe serce. Zapobiega złemu stanu serca.
3. Ciąża - zawiera kwas foliowy, które jest niezbędny dla kobiet w ciąży, aby pomóc rozwijać płód oraz inne narządy.
4. Oczy - zawiera luteinę, która chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym, które z kolei prowadzi do zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej, a także słabego wzroku.
5. Trawienne - składniki odżywcze oraz enzymy zmniejszają stany zapalne w żołądku.
6. Nowotwory - chroni przed nowotworami oraz rakiem piersi.
Pasta z avokado:
Składniki:
- dojrzałe avokado,
- 2 łyżeczki soku z cytryny,
- serek śmietankowy,
- sól,
- pieprz,
- listki świeżej bazylii.
Przygotowanie:
Umyć avokado, przekroić na pół, przekręcić, jak jajko z kinder niespodzianki i rozpołowić. Wydrążyć łyżeczką miąższ, a pestki i skórę wyrzucić. Miąższ włożyć do miseczki dodać sok z cytryny, dodać serek. Widelcem wyrabiać składniki na gładką masę, rozgniatając avokado. Dodać posiekana bazylię, pieprz oraz sól do smaku i gotowe. Najlepsze jest ze świeżym razowym pieczywem.
6 komentarzy:
Dziękuję za każdy komentarz, za każdy poświęcony czas czytając mojego bloga. Jeśli Ci się blog podoba miło mi będzie jak mnie zaobserwujesz. Możesz zostawić linka do swojego bloga z chęcią zajrzę.
Bardzo cenię sobie bardziej rozbudowane komentarze, szczere opinie na temat mojego bloga oraz notek.
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Do awokado pochodziłam kilka razy, jakoś nie potrafię się przekonać :D
OdpowiedzUsuńJa bardzo lubię awokado. ale ostatnio już dawno go nie jadłam
OdpowiedzUsuńczytam ciągle o awokado. Spróbowałam raz i jakoś mi nie podeszło, a bardzo chciałabym się przekonać :)
OdpowiedzUsuńsuper pasta z awokado, która mogę jeść na okrągło to pasta z pomidorkami, cebulka sokiem z cytryny oraz szczypiorkiem, oczywiście wszystko przyprawione według uznania a roi furore, pozdrawiam serdecznie<3
OdpowiedzUsuńhttps://julialukasikblog.blogspot.com/
Uwielbiam awokado. Jednak kupić dobre jest czasem trudno.
OdpowiedzUsuńAwokado to genialny owoc! Bardzo smaczny i uniwersalny. Idealny do dań na słodko i słono!
OdpowiedzUsuń