Jesteś zmęczona i czujesz się senna? Zamiast sięgać po czekoladę czy po inne słodkości polecam przekąsić coś zdrowego, a zarazem smacznego. A co dowiesz się czytając poniżej mój post.
1. RODZYNKI
Rodzynki zawierają wiele właściwości leczniczych a także wartości odżywczych. Rodzynki zawierają jod, a co za tym idzie dobrze działa na pracę tarczycy. Rodzynki dostarczają do organizmu witaminy E, oraz witaminy z grupy B, wpływając pozytywnie na układ nerwowy. Rodzynki są szczególnie polecane osobom, które pracują fizycznie. Zapobiegają próchnicy, a także zapobiegają powstaniu kamienia nazębnego. Obniżają poziom cholesterolu. Zapobiegają zaparciom. Rodzynki są także dobre dla naszych kości ze względu na to, iż posiadają sporą dawkę magnezu i wapnia. Obniżają ciśnienie tętnicze. Kilka garści rodzynek w ciągu tygodnia nie zaszkodzi nam. Rodzynki zawierają 299 kcal w 100 g.
2. SUSZONA ŻURAWINA
Żurawina przeciwdziała wolnym rodnikom, wpływając dzięki temu korzystnie na układ krążenia. Dzięki temu pomaga przy zapaleniu dróg moczowych. Zapobiega powstawaniu wrzodów, blokując przyleganie bakterii do błony śluzowej żołądka. Zapobiegają także z powstawaniem próchnicy. Żurawina ogranicza wchłanianie się do organizmu wapnia, więc osoby z osteoporozą powinny jej unikać. 100 g żurawiny ma 308,1 kcal.
3. SUSZONE JABŁKA
Suszone jabłka są dobre na przekąskę, zamiast chipsów bądź innych kalorycznych słodyczy. Wspomagają trawienie, obniżają poziom cholesterolu, chronią przed miażdżycą, wzmacniają serce. Posiadają witaminę C oraz witaminy z grupy B. 100 g suszonych jabłek ma około 240 kcal.
4. ORZECHY
Różne typu orzechy są bardzo zdrową przekąską. Zawierają dużo witamin, a także potasu, magnezu, wapnia, fosforu i żelaza. Sterole roślinne zawarte w orzechach pozytywnie wpływają na układ krążenia. Orzechy zwalczają arytmię serca. Garść orzechów obniża rozwój nowotworu, oraz niedokrwienie serca. Orzechy obniżają poziom złego cholesterolu, łagodzą stany zapalne. Zawierają dużo błonnika. Orzechy mają dużo witamin. Orzechy nerkowca, 100 g - 553 kcal. Orzechy laskowe, 100 g - 628,3 kcal. Orzechy prażone, solone, 100 g - 606,8 kcal. Orzechy włoskie, 100 g - 654,4 kcal. Orzechy Macadamia, 100 g, 718 kcal. Orzechy piniowe, 100 g - 673 kcal. Pistacje, 100 g - 562,1 kcal.
5. GALARETKI
Wbrew pozorom galaretki nie są kaloryczne. W 100 g galaretka zawiera około 50 kcal. Zawierają także galaretkę, która wspomaga regenerację stawów, wpływa również dobrze na stan paznokci oraz włosów. Możemy dodać do galaretki także owoców, będzie jeszcze zdrowsza. Galaretkę możemy także zrobić samodzielnie.
6. MUSY OWOCOWE
Musy można zrobić bardzo łatwo. Wystarczy zmiksować ze sobą kilka owoców. Pamiętajcie, aby owoce nie były zbyt słodkie. Do słodkiego owocu najlepiej dodać jakiś kwaśny, aby wyrównać smak.
7. KOKTAJLE OWOCOWE
Koktajle są najlepszym zamiennikiem! Można mieszać ze sobą składniki jak nam się tylko podoba. Możemy je zrobić z dodatkiem jogurtu, mleka, wody bądź jakiekolwiek soku. Możemy dodać bakalie, płatki owsiane co tylko uważamy za stosowne.
A Wy czym zastępujecie słodycze?
Uwielbiam pić koktajle, jest wtedy dużo sezonowych owoców <3
OdpowiedzUsuńBardzo fajny wpis! Ja również od jakiegoś czasu stragan się jeść zdrowo.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Bardzo ciekawe i pyszne zamienniki.Koktajle i musy owocowe też bardzo lubię :)
OdpowiedzUsuńhttp://swiatproduktow.blogspot.com/
Koktajle i zdrowe odżywianie to idealny plan na lato :) Osobiście dziwię się ludziom, którzy w te upały wolą czekoladę i inne słodycze...
OdpowiedzUsuńMoim faworytem są od zawsze suszone jabłka <3
Carrrolina Blog - klik
Kocham koktajle, a rodzynki to podstawa
OdpowiedzUsuńKocham owoce, słodycze dla mnie nie istnieją bo nie lubię z wyjątkiem chipsów ale to już bardziej słona przekąska😂
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie przekaski, a ostatnio znow siegam po czekolade ale musze z tym powalczyc ;)
OdpowiedzUsuńVery beautiful pictures and great read.Loved reading this detailed post and learning about the colorful delicious drinks.I'm happy to have found your beautiful blog.New follower and fan.Hope we stay connected.
OdpowiedzUsuńNie cierpię suszonych owoców. W wakacje mogłabym jeść tylko owoce, chociaż patrząc na ceny się odechciewa.
OdpowiedzUsuńMój blog
Przydałoby mi się coś takiego na zmęczenie :D. Pyszne i zdrowe :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam galaretki i koktajle owocowe. Całkiem fajne przekąski na lato i upalne dni
OdpowiedzUsuńGalaretki i koktajle owocowe mogłabym spożywać non stop :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam! wy-stardoll.blogspot.com
Bardzo przydatny wpis, uwielbiam te rzeczy, zwłaszcza orzechy, rodzynki, suszone owoce, galaretki... Niestety, w niedzielę jadę na urodziny wnusi i będzie tort. Na pewno nie odmówię, zwłaszcza że będzie malinowy, mniam :D
OdpowiedzUsuńNajchętniej sięgam po owoce, ale też orzechy, musy i różne wafelki kukurydziane ;). Nie miałam pojęcia, że rodzynki zapobiegają próchnicy.
OdpowiedzUsuńhttps://modoemi.blogspot.com
Często przyrządzam koktajle owocowe. Mam też słabość do orzechów i rodzynek :)
OdpowiedzUsuńJa słodycze głownie zastępuje owocami - szczególnie tymi sezonowymi. Ale cieżko mi calkowicie zrezygnować ze słodyczy
OdpowiedzUsuńKoktajle owocowe- jestem na tak :)
OdpowiedzUsuńŚwietne zamienniki! Chętnie sama przyrządzę taki koktajl
OdpowiedzUsuńU mnie króluję surowe owoce. Suszone są dla mnie za słodkie, a jakieś soki czy kusy mnie nie sycą. od razu po nich chce mi się jeść :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie przekąski, koktajle owocowe to must have szczególnie w lato! Pyszny post :)
OdpowiedzUsuńJa najbardziej lubię przyrządzać koktajle. Zaraziłam tym mojego syna :)
OdpowiedzUsuńAż mam ochotę na taki koktajl!
OdpowiedzUsuńPrzystopowanie w słodyczach dobrze robi :)
http://live-telepathically.blogspot.com/
Najbardziej uwielbiam musy owocowe. Mogłabym je pić non stóp
OdpowiedzUsuńUwielbiam koktajle i musy owocowe! :)
OdpowiedzUsuńSuper pomysł na post ;*
https://xgabisxworlds.blogspot.com/
Dlatego uwielbiam lato, bo można robić koktajle z sezonowych owoców. :)
OdpowiedzUsuńtzanetat.blogspot.com
Lubię koktajle i galaretki szczególnie latem :)
OdpowiedzUsuńWłaśnie niedawno sobie postanowiłam, że nie będę jeść słodyczy, więc Twój post jest bardzo pomocny! Nie pomyślałam o niektórych rzeczach, że mogą posłużyć mi jako przekąski. Dziękuję!
OdpowiedzUsuńJa zamiast słodyczy piję właśnie owocowe koktajle lub same owoce. Pychota!
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy wpis ja piję owoce same.
OdpowiedzUsuńCodziennie piję koktajle :)
OdpowiedzUsuńMoim ulubionym zamiennikiem słodyczowym są suszone jabła mogłabym je jeść godzinami.
OdpowiedzUsuńRodzynki uwielbiam bardzo.
OdpowiedzUsuńTakie posty się przydają. Sama odżywiam się zdrowo ze względu na to, że mieszkam z osobami, które są chore i nie mogą jeść niezdrowo. Uwielbiam żurawinę. Dobrym zamiennikiem słodyczy są te robione w domu, w zdrowszej wersji. Staram się do maximum ograniczyć żywność przetworzoną ze względu na rodzinę jak i własne zdrowie. Pieczywo wypiekam sama, mięso kupuję tylko w wersji surowej. Te ''plastikowe'' szynki z marketów są okropne. Więcej takich postów!
OdpowiedzUsuńZ chęcią dołączę do obserwujących. ;)
Sama również prowadzę bloga i po dłuższej przerwie i przebudowie strony wracam do blogowania.
amyrysuje.blogspot.com
Super post. W dzisiejszym świecie cukier jest już wszędzie. Lubię takie wpisy. Warto jeść zdrowo. Ostatnio czytałam gdzieś, że nadmierne spożycie soli i cukru skraca nasze życie o 10 lat. Warto więc wybierać produkty zdrowe i chociaż co prawda soki są zdrowe, to są też troszkę pustymi cukrami, bo jedząc np. całe warzywo, czy owoc dostarczamy sobie również wraz z nimi błonnik. Co do żurawiny, to lepiej dopłacić troszkę, ale znaleźć taką, gdzie ponad 50% nie stanowi cukier, co prawda trzcinowy, ale cukier. Koktajle owocowe są bardzo dobre, bo zawierają namiastki błonnika :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam cieplutko
Uwielbiam koktajle owocowe, każdego dnia potrafią dodać energii i można je zrobić z czego się tylko zapragnie :) Pozdrawiam i zapraszam do siebie!
OdpowiedzUsuńZdecydowanie koktajle jak dla mnie wygrywają, mmm <3 Buziaczki:**
OdpowiedzUsuńKocham owoce w każdej postaci, bardziej niż słodycze !
OdpowiedzUsuńSuszona żurawina i orzechy to mój hit. :)
OdpowiedzUsuńWielką zaletą takich koktajli jest możliwość łączenia dowolnej liczby owoców/ warzywa. Dzięki za wpis! : )
OdpowiedzUsuńBardzo często korzystam z takich zamienników :) Nie przepadam jedynie za galaretkami, za to lubię budynie jaglane bez cukru ;)
OdpowiedzUsuńOwoce uwielbiamy, często jemy zamiast słodyczy :-)
OdpowiedzUsuńaktualnie wcinam bakalie i ogórki zielone (oczywiście nie razem) :P
OdpowiedzUsuńwtrybieoffline.blogspot.com
Zdecydowanie owocami i jakimś jedzonkiem z ich wykorzystaniem :)
OdpowiedzUsuńOd kilku lat nie jadam słodyczy (takich gotowych, przetworzonych) i to była jedna z lepszych decyzji jakie podjęłam. W ogóle nie mam teraz "spadków cukru". No i figura moja jest mi za to bardzo wdzięczna. :-) Skóra zresztą też.
OdpowiedzUsuńZamiast tego sięgam własnie po suszone owoce i robię słodycze ze zdrowych składników. Są pyszne. Chyba zacznę zamieszczać przepisy na blogu. ;-)
Z wymienionych rzeczy nie jem galaretek, ale teraz latem wystarczają mi świeże owoce. Najlepsze przysmaki świata. ;-)
Z tymi suszonymi owocami to też trzeba uważać bo bardzo często są słodzone, no chyba że robisz je sama :D ja jak zacznę jeść orzechy i suszone owoce to również nie umiem się zatrzymać po jednej garści :P Wszystkie te sposoby są bardzo fajne i u mnie się sprawdzają. W szafce mam dwie wielkie czekolady i jakoś zupełnie mnie nie ciągnie :P
OdpowiedzUsuńZdrowe, ale tak samo kaloryczne! Trzeba uważać :)
OdpowiedzUsuń